Hindari posisi seperti ini saat menggunakan gadget, berbahaya!

Gesrk.com - Zaman yang serba canggih menuntut kita untuk mahir menggunakan gadget seperti smartphone, tablet, laptop, dll. Gadget yang a...

Gesrk.com - Zaman yang serba canggih menuntut kita untuk mahir menggunakan gadget seperti smartphone, tablet, laptop, dll. Gadget yang awal bentuknya sangat besar, lama-lama karena pengetahuan dan inovasi manusia, gadget menjadi sangat praktis. Kita yang memakai gadget karena urusan sekolah, pekerjaan ataupun bersenang-senang dengan gadget, pasti akan mengambil "posisi wuenak" agar tidak lelah. Namun, kita juga harus memperhatikan posisi agar tidak membuat tubuh kita berbahaya.

Seperti dilansir Gesrk.com dari laman health.com, berikut resiko dari posisi anggota tubuh yang sering kita alami atau lakukan setiap kali menggunakan gadget. Tak lupa pula ada tips cara yang tepat untuk mengurangi masalah kesehatan.

1. Posisi mengetik pesan

Mungkin kamu sering mengetik pesan dengan posisi ponsel ada di area sejajar pusar sehingga kepalamu tertunduk. Sebuah penelitian di jurnal Bedah Teknologi Internasional menemukan bahwa posisi seperti ini akan membebankan sebanyak 60 pound (setara sekitar empat bola bowling) pada tulang belakang bagian atas.

"Cara ini akan mempercepat degenerasi tulang belakangmu." tutur Kenneth K. Hansraj, MD, kepala operasi tulang belakang di Bedah New York Spine dan Rehab di New York City. Untuk memperbaikinya, kamu bisa memosisikan ponselmu lebih tinggi, setara dengan dada, atau pastikan kamu tidak terlalu melihat ke bawah.

2. Membungkuk menggunakan laptop

Menggunakan laptop dengan memangku dan membungkuk memang sering kita lakukan, namun hal ini sangat berbahaya karena bisa membuat punggung kita lelah.

"Memegang dalam posisi ini dapat menyebabkan masalah herniated disk." tutur Janice Moreside, PhD, seorang fisioterapis dan asisten profesor kinesiology di Dalhousie University di Halifax, Nova Scotia. Herniated disk sendiri merupakan piringan yang terselip sepanjang tali tulang belakang. Keadaan tersebut terjadi ketika seluruh atau sebagian pusat piringan tulang belakang yang lunak ditekan sepanjang bagian atau piringan yang lemah. Herniated disk inilah yang menjadi penyebab umum sakit punggung yang parah dan linu panggul.

Mulai sekarang ubahlah kebiasaan dengan duduk sejajar dengan laptop. Posisi ini akan membuat tulang belakangmu nyaman dan aman.

3. Meletakkan tablet di atas paha yang menekuk

Menggunakan tablet dengan ditumpukan pada paha yang tertekuk sehingga tubuhmu condong ke depan akan menyebabkan nyeri leher.

Berbaring miring sambil memegang tablet, bisa miring ke kanan atau kiri adalah cara yang lebih baik.

4. Menoleh ke layar TV saat olahraga treadmill

Jika kamu sering berolahraga dengan alat treadmill sambil menoleh ke layar TV, berhentilah sekarang karena posisi leher terjulur dengan posisi keliru.

Saat kamu menoleh ke layar TV yang terletak di kejauhan, terutama di dinding yang tidak sejajar atau lurus dengan pendanganmu, akan membuat tugas sendi, otot, ligamen dan tulang, lebih berat dari biasanya. Akibatnya cepat lelah bahkan terasa pegal-pegal. Maka dari itu, kamu bisa memindahkan TV tepat lurus di hadapanmu atau juga kamu bisa menggunakan treadmill satu set dengan tv didalamny.

5. Menunduk di atas sofa

Seringkali kita menggunakan gadget dengan posisi tengkurap di sofa lalu leher terjulur menatap ke lantai dan gadget berada di lantai. Posisi ini tidak baik karena membuat semua otot leher posteriormu menyangga kepala. Efek lainnya adalah timbulnya nyeri punggung. Bahkan, penelitian di Australia menemukan posisi seperti ini bisa berisiko sakit punggung bawah.

Mulai sekarang kamu bisa berebahan telentang dan memegang gadget di kedua tangan di atas kepala. Tapi jangan terlalu lama supaya ototmu tidak tegang.

6. Tikungan siku

Nah, ini adalah posisi yang memang disukai saat memegang gadget dengan posisi tengkurap, separuh badan terangkat, sambil mengutak-atik ponsel. Tapi sayangnya hal ini sangat berbahaya bagi tubuh kita.

Posisi tersebut justru membuat semua berat badan tertumpu pada siku, yang dapat memperburuk saraf ulnaris (saraf yang mengontrol otot-otot di tangan, lengan bawah, dan jari). Akibatnya, kamu akan cepat kesemutan, mati rasa, atau nyeri karena tekanan pada saraf tersebut. Kondisi ini disebut carpal tunnel syndrome atau CTS (sindrom terowongan/lorong karpal). Lebih baik kamu berguling ke samping, yang akan mengambil tekanan dari sikumu dan meringankan 'tugas' punggungmu.

Jangan hanya sekedar mengetahui posisi berbahaya saat memegang gadget aja ya, guys! Kita juga harus mempraktikkan agar tubuh kita tetap terjaga kesehatannya, dan jangan lupa bagikan juga ke teman-temanmu agar kamu tidak sehat sendirian, hehehe.